硬漢加油站為您量身定制徹底解決“二弟”疲軟[香港壯陽藥偉哥專賣店]

為你量身定制的方案，徹底解決硬度不夠、容易疲軟的問題。

我發現出現丁丁硬度問題的人，大都是以下這幾個方面導致的：長期缺乏運動、作息時間不規律、經常熬夜、錯誤的進行自慰。

那么當我們知道了問題的所在之后，我們再來具體分析一下出現這個問題的原因：

表面因素：長期缺乏運動以及養成了對身體健康不利的習慣，導致身體素質下降，所以丁丁在硬度方面就出現了問題。

深層因素：長期缺乏對丁丁、對身體的保養以及錯誤的使用自己的丁丁，長期養成了錯誤的習慣，所以丁丁容易出現硬度和射精過快問題。

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那么接下來我們應該如何做呢？

一、有氧運動

要想變得持久，我們的心肺功能一定要很強大。

通過有氧運動提高心肺功能，這是最簡單也是最有效的運動方式，比如跑步、游泳、跳繩、打球、有氧操等。

運動頻率：每次至少30分鐘，每周至少運動4次。

若是剛開始堅持不了30分鐘，可以慢慢的加量，運動的時候多休息一下也是可以的，關鍵就是你必須開始運動起來。

二、增強局部肌肉耐力

深蹲、公狗腰、PC肌三大核心部位，一定要多練習。

1、深蹲

具體的深蹲視頻，兄弟們可以去網上找一下，保證膝蓋不要超過腳尖就好

鍛煉頻率：每天2-3組，每組至少100個，做到蹲不下去或者站不起來為止，休息1到2分鐘，繼續剩下的組數

2、PC肌

PC肌是直接影響到勃起的肌肉，所以PC肌的強健與否直接關系到勃起質量。鍛煉PC肌就是提肛，通過夾緊、放松，夾緊、放松，再夾緊、再放松...重復即可，這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動作。

鍛煉頻率：

每天早晚各一次，每次做2組，每組做到沒力氣做下一次動作，休息1-2分鐘，再繼續剩下的組數。

3、公狗腰

腰好是真的好，不僅可以提高啪啪啪時各種體位的耐力，而且也不用擔心事后腰酸背疼了。訓練視頻兄弟們也可以在網上找下。

鍛煉頻率：

每天2-3組，每組做到腰酸沒有力氣，休息1-2分鐘，再繼續剩下的組數。

三、多保養自己的丁丁

想要馬兒跑的遠，肯定是要多給馬兒吃草的。

想要丁丁維持在健康并且有活力的狀態，平時肯定要多保養，具體做法就是每周對弟弟做幾次按摩，不要頻繁的擼它， 有條件的兄弟可以找我買瓶三增精油，每天或者隔天在洗澡的時候對丁丁以及蛋蛋進行十分鐘的按摩，并且結合【擠奶法】，增強丁丁局部的血液流通。

擠奶法：這是一種有效的增強硬度的方法，鍛煉流程如下：洗干凈手，然后用精油涂抹丁丁，稍微刺激丁丁使其輕微充血勃起，大約勃起的硬度為30%即可（一定不能勃起太堅硬，容易受傷），然后左手固定丁丁的根部，右手拇指和食指握住丁丁根部，輕輕擠壓往前推，讓丁丁內血液從根部流通到丁丁頭部，再返回到根部重復操作即可。

 四、充足的睡眠

運動 之后一定要多休息，不要熬夜，讓自己的身體得到充足的恢復，如果可以的話最好睡到自然醒，勞逸結合能夠讓你達到意想不到的效果！

希望這套方案能夠幫助你有效解決硬度不夠、容易疲軟的問題，如果你有早泄的情況需要先治療好早泄，然后進行硬度提升，順序不能顛倒。